BUONGIORNO A TUTTI…..!!!!! 
Con queste belle giornate e il sole cocente della nostra splendida isola, oggi voglio parlarvi di un elemento fondamentale per il nostro benessere: l’acqua 
L’ACQUA: IL NUTRIENTE PIÙ IMPORTANTE 
Spesso si pensa a proteine, vitamine o integratori… ma il vero elemento essenziale per la vita è l’acqua.
Il nostro corpo è composto per circa il 60% da acqua e ogni singola funzione vitale dipende da una corretta idratazione.
Bere abbastanza non serve solo a “dissetarsi”, ma aiuta:
il cervello a funzionare meglio i muscoli a lavorare correttamente la digestione e l’intestino la pelle a mantenersi luminosa il corpo a eliminare tossine e scorie a regolare la temperatura corporea a mantenere energia e concentrazioneQUANTA ACQUA BISOGNA BERE?
Non esiste una quantità identica per tutti. Dipende da:
• età • peso corporeo • attività fisica • stagione • sudorazione • alimentazione
In generale:
Donna adulta → circa 1,5–2 L al giorno 
Uomo adulto → circa 2–2,5 L al giorno
In estate o durante attività fisica il fabbisogno aumenta.COME CAPIRE SE STAI BEVENDO ABBASTANZA?
Un segnale molto semplice è il colore delle urine:
Chiare → buona idratazione Molto scure → probabile disidratazioneAltri segnali da non sottovalutare:
• mal di testa frequenti • stanchezza • difficoltà di concentrazione • pelle secca • fame nervosa • crampi
CONSIGLI 
Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua Dopo il sonno il corpo ha bisogno di reidratarsi. Bevi poco ma spesso Meglio distribuire l’acqua durante tutta la giornata. Non aspettare di avere molta sete La sete è già un primo segnale di disidratazione. Porta sempre una borraccia con te Aiuta tantissimo a ricordarsi di bere. Mangia alimenti ricchi d’acqua come: 
anguria 
cetriolo 
arance 
fragole 
lattuga Attenzione a caldo, sport e palestra Quando si suda si perdono anche sali minerali. Caffè e alcol non sostituiscono l’acqua Anzi, in eccesso possono aumentare la perdita di liquidi.UN ERRORE MOLTO COMUNE
Molte persone confondono la sete con la fame.
A volte quella “voglia improvvisa di mangiare” è semplicemente un segnale di disidratazione.
Prima di fare uno snack, prova a bere un bicchiere d’acqua e aspetta qualche minuto.
L’ACQUA È SALUTE 
Una corretta idratazione migliora:
energia lucidità mentale digestione prestazioni sportive recupero fisico benessere generalePiccole abitudini quotidiane possono fare una grande differenza nel tempo.
Prenderti cura della tua idratazione significa prenderti cura del tuo corpo.
